ویژگی های یک رابطه عاطفی سالم چیست؟

نظر درمانگران درخصوص رابطه عاطفی سالم:

یک خصوصیت که روابط عاطفی سالم عمدتا آن را به اشتراک می گذارند، سازگاری است. زوجین در این روابط با شرایط و این واقعیت که ما همیشه در حال تغییر و گذراندن مراحل مختلف زندگی هستیم، از خود سازگاری نشان داده و با این واقعیت به خوبی روبرو می شوند.

در ادامه ابتدا به بررسی موارد و خصوصیات دیگر روابط عاطفی سالم  و سپس به چالش های معمول و رایج این روابط خواهیم پرداخت.

• ارتباطات گسترده:

زوجین در روابط سالم معمولا در مورد چیزهایی که در زندگی آن ها می گذرد صحبت می کنند. مانند موفقیت ها، شکست ها و همه مسایل فی ما بین. در این روابط هر دو طرف در مورد هر موضوعی که پیش می آید به راحتی با یکدیگر صحبت می کنند.

 از مواردی که در زندگی روزمره اتفاق می افتد مانند استرس شغلی، تا مسائل جدی تر مانند بهم ریختگی های روان یا نگرانی های مالی. حتی اگر نظرات متفاوتی درمورد مسائل مختلف داشته باشند، زوجین در یک رابطه سالم بدون قضاوت گوش می دهند و سپس دیدگاه خود را به اشتراک می‌گذارند.

در این روابط هر دو طرف این احساس را دارند که گوشی برای شنیده شدن احساسات و نظراتشان در رابطه وجود دارد.

• اعتماد:

اعتماد شامل صداقت و راستی است. شما در یک رابطه عاطفی سالم رازی در مقابل یکدیگر ندارید و زمانیکه کنار یکدیگر نیستید، مدام ذهنتان درگیر این مورد نیست که در حال حاضر همسر یا شریکتان درگیر رابطه عاطفی دیگر است.

 اما اعتماد، فراتر از این است که باور کنیم که آن ها به ما خیانت نمی کنند و یا دروغ نمی گویند، اعتماد در رابطه به این معنا است که شما در کنار همسرتان احساس امنیت و راحتی می کنید و می دانید که آن ها از نظر جسمی یا روحی به شما آسیب نمی رسانند. شما می دانید که به اندازه کافی به شما احترام می گذارند تا شما را ترغیب به انتخاب کردن توسط خودتان کنند.

• حفظ فردیت شما:

بهترین تعریف از رابطه عاطفی سالم همبستگی هر دو طرف است. این همبستگی به این معنی است که شما برای حمایت متقابل به یکدیگر متکی هستید اما همچنان هویت خود را به عنوان یک فرد منحصربه فرد حفظ می کنید. به عبارت دیگر، رابطه شما متعادل است. شما می دانید که مورد تایید همسر و شریک زندگیتان هستید، اما عزت نفس شما به آن ها وابسته نیست.

اگر چه شما در موقعیت های مختلف برای همدیگر حضور دارید، اما برای برآوردن همه نیازهای خود به یکدیگر وابسته نیستید. شما هنوز دوستان و ارتباطات خارج از رابطه عاطفیتان را دارید و زمانی را صرف علایق و سرگرمی های خود می کنید.

• برابری:

رابطه عاطفی سالم باید به شما حس برابری بدهد و هر دو طرف تلاش یکسانی برای موفقیت رابطه انجام دهند. در این نوع رابطه ترجیحات و نظرات یک فرد بر فرد دیگری برتری نداشته و درعوض، هر دو نظرات خود  را می گویید و با هم سازش دارید؛ حتی مواقعی که افکار یکسان و تمایل یکسانی ندارید. 

در یک رابطه عاطفی سالم احساس می کنید نیازها، خواسته ها و علایق شما به اندازه نیازهای طرف مقابل اهمیت دارد. گاهی اوقات ممکن است بیش از شریک خود پول، زمان و حمایت احساسی  صرف رابطه تان کنید، اما نتیجه نهایی همیشه عادلانه و حتی یکسان به نظر می رسد.

• کنجکاوی:

یکی از ویژگی های اصلی رابطه عاطفی سالم عاشقانه و طولانی مدت، کنجکاوی است. این بدان معنا است که شما به افکار، اهداف و زندگی روزمره شریکتان علاقه دارید. شما می خواهید شاهد رشد آن ها در بهترین حالت خود باشید. شما نظر ثابت و بدون تغییری از اینکه همسرتان که بوده و یا چه کسی باید بشود ندارید.

به عبارتی شما درباره یکدیگر تفکر انعطاف پذیری دارید.  کنجکاوی همچنین بدین معناست که شما مایل هستید که درمورد تغییرات در ساختار روابط خود در زمانیکه برخی از جنبه های فعلی رابطه تان کم اهمیت تر می شوند صحبت کنید. 

همچنین کنجکاوی در رابطه به معنی پذیرفتن واقعیت نیز می باشد؛ اینکه شما و همسرتان و یا شریک زندگیتان را برای کسی که واقعا هست می بینید و تحسین می کنید  و بخاطر یک نسخه ایده آل از آن ها به او اهمیت نمی دهید.

• زمان های دور از هم:

بیشتر افراد در روابط عاطفی سالم، گذراندن وقت با هم را در اولویت قرار می دهند، اگرچه مدت زمانیکه با هم می گذرانند می تواند بر اساس نیازهای شخصی، کار و سایر تعهدات، شرایط زندگی و غیره متفاوت باشد.

اما شما همچنین نیاز به فضا و زمان شخصی را به تنهایی و به خوبی تشخیص می دهید. شاید تمایل داشته باشید این زمان را صرف استراحت به صورت انفرادی، سرگرمی و یا ملاقات دوستان و خانواده کنید. 

هر کاری که انجام می دهید، نیازی نیست که هر لحظه را با هم بگذرانید یا عقیده داشته باشید که وقتی مدتی از هم دور هستید رابطه شما دچار مشکل می شود.

• بازیگوشی و تفریح:

مهم است که زمانی را به تفریح و سرگرمی در زمانیکه روحیه تان خسته شده است و پایین امده است اختصاص دهید. اگر می توانید، با هم شوخی کنید و بخندید البته این عمل را هر زمانی می توانید انجام دهید و این نشانه خوبی برای رابطه شما می باشد. گاهی اوقات ممکن است چالش ها یا ناراحتی های زندگی بر یکی از شما یا هر دویتان تاثیر بگذارد. 

این می تواند فضای رابطه تان را موقتا تغییر دهد و ارتباط گیری با روش های معمول قبل را دشوار کند. اما اینکه بتوانید لحظاتی را به اشتراک بگذارید که به کاهش تنش کمک کند، حتی به طور مختصر، این لحظات می توانند روابط شما را به خوبی تقویت کنند.

• صمیمت فیزیکی:

صمیمت جنسی اغلب اوقات به رابطه جنسی اشاره دارد، اما نه همیشه. رابطه عاطفی شما می تواند بدون همیشه درگیر آن بودن نیز سالم باشد، به شرطی که هر دو درمورد برآوردن نیازهای خود توافق داشته باشید.

 همچنین صمیمیت جنسی می تواند شامل بوسیدن، در آغوش گرفتن و نوازش یکدیگر نیز باشد. به یاد داشته باشید هر نوع صمیمیتی را که به اشتراک می گذارید، ارتباط فیزیکی و صمیمیت فیزیکی یکی از مهم ترین انواع آن است.

و اگر هر دوی شما از رابطه ی جنسی لذت می برید، رابطه فیزیکی شما زمانی سالم است که :

• هنگام صحبت کردن درباره رابطه جنسی راحت باشید.

• می توانید درمورد خواسته هایتان به راحتی بحث و صحبت کنید.

• احساس امنیت کنید؛ هنگامی که نظراتتان را درمورد علایقتان درمورد رابطه جنسی و یا میزان آن بیان می کنید.

صمیمیت سالم همچنین شامل رعایت مرزهای جنسی است، که شامل:

• عدم فشار به طرف مقابل درمورد رابطه جنسی یا اعمال جنسی خاص هنگامی که آن ها نه می گویند

• بحث درمورد عوامل خطر جنسی از قبیل بیماری های مقاربتی، عفونی و …

• حل تعارضات:

حتی در یک رابطه عاطفی سالم، گاه و بیگاه دچار اختلاف نظر می شوید و هر از گاهی از یکدیگر احساس ناامیدی یا عصبانیت می کنید. این امر کاملا طبیعی است این بدان معنا نیست که رابطه شما ناسالم است.

آنچه مهم است نحوه برخورد با تعارض است. اگر بتوانید درمورد تفاوت های خود مودبانه، صادقانه و با احترام صحبت کنید، در مسیر درستی هستید. زوج هایی که بدون قضاوت یا تحقیر به تعارض زناشویی می پردازند، اغلب می توانند سازش یا راه حلی پیدا کنند.

مشکلات عاطفی و راه های درمان :