همسر شکاک

برخورد صحیح با همسر شکاک

اگر همسرتان به تازگی دچار شکاکی شده و یا از ابتدای آشناییتان با شکاک بودن او دست و پنجه نرم می کنید، باید بدانید که زندگی با او کار آسانی نیست. اوقاتی فرا می رسد که شما فقط می خواهید از همه چیز رها شوید و رابطه تان را تمام کنید. در چنین شرایط سختی، صبر شما بارها و بارها آزمایش می شود. رعایت نکات زیر به شما کمک می کند تا وضعیت را به روشی بهتر مدیریت کنید:

1. شکاک بودن همسرتان تقصیر شما نیست:

قبل از هر چیزی، سعی کنید بپذیرید که شما علت شکاک بودن همسرتان نیستید یا اگر هم ربطی به این قضیه داشته باشید، نقش‌تان خیلی زیاد نیست.

 مثلا شاید همسرتان عادت دارد که تماس‌های تلفنی یا پیام‌های تلگرامی‌تان را مدام چک کند، اما باید بدانید که شما عامل چنین رفتارهایی نیستید، بلکه بدگمانی همسرتان به علت طرز برداشت متفاوت اوست، به این معنی که نوع نگاهش به وقایع زندگی با نوع نگاه دیگران فرق دارد.پذیرفتن سوء ظن های منفی دائمی از طرف همسرتان می تواند بسیار دشوار باشد. اما اجازه ندهید سوء ظن همسرتان روزتان را خراب کند و روحیه شما را تضعیف کند.

 به این باور برسید که فقط خودتان قدرت کنترل خلق و خوی خودتان را دارید و نه هیچ کس دیگر و اجازه ندهید همسر شکاک خود این قدرت را از شما بگیرد. به خودتان یادآوری کنید که شما مسئول احساسات خود هستید و همسرتان نباید بدون رضایت شما باعث شود که نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید.

2. از حالت تدافعی بپرهیزید:

ممکن است رفتارهای همسر شکاکتان تا حد زیادی شما را  خسته کند یا آزارتان بدهد، اما بهتر است به جای حالت تدافعی به محض شروع سخنانش، سعی کنید با آرامش به سخنانش گوش دهید. 

قطع کردن صحبت های همسرتان یا واکنشی با حالت و ژست بی حوصله یا بالا بردن صدا فقط وضعیت را بدتر می کند و به همسرتان دلیل دیگری برای شک کردن می دهد. گفتن عباراتی مانند ” وای! دوباره شروع نکن…” یا ” تو دیووانه ای که اینطور فکر می کنی…” فقط باعث می شود همسر شکاکتان برداشت بدتری از وقایع رخ داده کند و همین امر سبب شود که مشکل به وجود آمده سخت تر حل شود. 

می توانید در عوض، به شریک زندگی خود فرصتی برای شنیده شدن بدهید تا او احساس کند که نظر خود را گفته است و سپس می توانید انتخاب کنید که شکایات او را نادیده بگیرید یا نظر خود و دفاعیه خود را مطرح کنید.

3. او را بشنوید:

به‌جای اینکه گوش‌تان را بر گلایه‌های همسرتان ببندید یا بیهوده بگومگو کنید، صبور باشید و وقتی همسرتان از چیزی گِله می‌کند و حسادتش شعله‌ور می‌شود، حرفش را بشنوید. 

بگذارید طرف مقابل بداند که می‌تواند احساساتش را نزد شما بازگو کند. ترس‌ها و نگرانی‌هایش را بشنوید و سعی کنید بفهمید که این احساسات منفی از کجا آب می‌خورند. هنگامی که همسر شکاک شما پس از صحبت درمورد تردیدهایش در یک محیط حمایتی احساس می کند که درک می شود، می تواند به طور موثرتری از چنین احساسات و نگرانی هایی عبور کند.

4. سعی کنید بیشتر در دسترس باشید:

اگر شریک زندگیتان مشکلات و اختلالات روانی جدی مثل پارانوئید ندارد، می توانید سعی کنید از نظر عاطفی بیشتر پاسخگو او باشید و در دسترس همسرتان باشید. برای مثال، اگر می خواهید در محل کار اضافه کاری داشته باشید، به شریک زندگی خود بگویید که کجا خواهید بود و چه زمانی به خانه می آیید. 

سعی کنید با همسر شکاکتان درمورد برنامه خود شفاف باشید. به خود نگویید که این اعمال نیازی به توضیح ندارند. اگر شفاف بودن با او و بیشتر در دسترس او بودن، حتی اندکی موثر است، به طور مداوم به همسرتان یادآوری کنید که او را دوست دارید، همیشه در کنار او خواهید ماند و با هم مشکلات را حل خواهید کرد.

5. گفتگو کنید:

اگر تمام رویکردهای بالا تاثیری بر مدیریت رفتارهای همسر شکاک خود ندارد و همینطور رفتارهای حمایتی شما هیچ ثمری ندارد و از پاسخگویی مداوم به شک و شبه های همسرتان خسته شده اید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رویکرد مستقیم تری داشته باشید. از این رو، زمان و مکان مناسبی را برای گفتگو با همسر شکاک خود پیدا کنید.

 درمورد اینکه چگونه از اینکه مورد بازجویی قرار می گیرید، احساس ناراحتی و افسردگی می کنید صحبت کنید. به همسر شکاک خود اجازه دهید تا بداند که مشکوک بودن مداوم او دیگر باعث نمی شود که بیشتر تلاش کنید تا او را راضی نگه دارید، بلکه باعث می شود بیشتر احساس دلسردی از رابطه زناشویی خود کنید.

6. به درمانگر مراجعه کنید:

در نهایت، اگر بعد از امتحان کردن تمام راه های بالا موفق نشدید اما همچنان می خواهید به رابطه خود فرصت بدهید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که از کمک متخصص استفاده کنید. یک درمانگر مخصوصا زوج درمانگر نه تنها می تواند علت رفتار های همسر شکاک شما را تشخیص دهد، بلکه راه های موثر برای مقابله با آن ها را متناسب با رابطه و شخصیتتان پیشنهاد می دهد.

کلام پایانی:

تشخیص اینکه چه زمانی همسر شکاک خود رفتارهایی آزاردهنده از خود نشان می دهد، همیشه آسان نیست، به خصوص در اوایل یک رابطه. برخی از رفتارها مانند پرسیدن اینکه چرا کمی دیرتر از محل کار به خانه برگشته اید یا با چه کسی تلفنی صحبت می کردید که در حال لبخند زدن بوده اید، می تواند رفتارهایی رایجی باشد که شما از همسر شکاک خود  ممکن است بینید.

 ما در این مقاله ابتدا به نشانه های یک همسر شکاک اشاره کرده و سپس اثراتی که او بر رابطه زناشوییتان می گذارد را بررسی کردیم و در آخر به راهکارهایی مانند اینکه در ابتدا با او با آرامش برخورد کنید و یا اینکه حتما با همسر شکاک خود گفتگو داشته باشید و او را با سوءظن های خود تنها نگذارید پرداختیم. 

همچنین باید به این نکته نیز اشاره کنیم که زوج درمانی می تواند بهترین کمک برای افرادی که با یک شخص شکاک در رابطه متعهدانه مانند ازدواج هستند، باشد.

شما می توانید با استفاده از دکمه های زیر این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و سوالات خود را در قسمت نظرها از ما بپرسید.