مدت زمان فراموشی عشق در مردان و زنان

چندین نکته و  راهکارهای موثر جهت فراموشی رابطه ی سابق:

1. ممکن است از چند هفته تا چند سال طول بکشد تا یک رابطه عاطفی جدی را فراموش کنید:

در یک مطالعه در سال ۲۰۰۷، اکثر شرکت کنندگان به سوال “چه مدت زمان طول کشید تا عشقتان را فراموش کردید”، پاسخ دادند که تنها پس از سه ماه احساس بهتری داشتند. در همین حال، افرادی که به یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۷ پاسخ دادند، گفتند که نزدیک به شش ماه این فرآیند زمان برد. 

جین گریر درمانگر ازدواج و خانواده می گوید:

 این می تواند از شش هفته تا سه ماه و یا تا ابد طول بکشد. مدت زمان فراموشی عشق بستگی به شدت رابطه، میزان سرمایه گذاری تان بر روی یکدیگر و میزان دلشکستیگی تان دارد.

از این رو، هیچ فرمول زمانی برای برای فراموشی وجود ندارد.

2. هرچه از نظر عاطفی بیشتر وابسته باشید، ممکن است روند بهبودی طولانی تر باشد:

حتی اگر برای مدت کوتاهی هم در رابطه عاشقانه ای باشید، اما عمیقا و شدیدا دلبسته شوید، این کار برایتان علیرغم مدت کوتاه رابطه دشوار می شود. گریر می گوید که حس وابستگی و حساسیت شدید شما می تواند باعث شود بعد از جدایی احساس ویرانی کنید، عزت نفستان پایین بیاید و برای مدت طولانی در حسرت عشق سابقتان بمانید.

گری لواندوفسکی دکتری روانشناسی که سخنرانی های زیادی در TED ارائه داده است، می گوید:

زمانیکه خیلی به کسی دلبسته  می شوید، رابطه ای که داشتید احتمالا بخش مهمی از هویت شما بوده است.

 او اضافه می کند:

لذا زمانیکه رابطه به پایان می رسد، ممکن است احساس کنید که بخشی از خود را از دست داده اید.

فراموشی عشقتان چیزی است که نمی توانید یک شبه از پس آن بربیایید. گریر توضیح می دهد از سوی دیگر، اگر در سازگاری با تغییرات و رها کردن مهارت بیشتری داشته باشید، به احتمال زیاد می توانید در مدت زمان کمتری به زندگی خود بازگردید، آن را ادامه دهید و فعالیت های جدیدی را از سر بگیرید.

3. خود مراقبتی می تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند:

احتمالا تا به الان متوجه شدید که هیچ جدول زمانی و یا راه واحدی برای سریع تر شدن مدت زمان فراموشی عشق وجود ندارد. با این حال، چند ترفند مفید وجود دارد که می تواند این راه را برای شما هموار تر کند. با این حال، قبل از انجام خود مراقبتی، باید بدانید و همچنان به خود یادآوری کنید که هر کسی با از دست دادن متفاوت برخورد می کند.

 گریر می گوید:

 درک این واقعیت روند فراموشی را آسان تر می کند؛ زیرا به شما می آموزد که احساسات خود را بپذیرید، نه اینکه با آن ها مقابله کنید. قدم اول برای فراموشی و ترمیم قلب شکسته تان این است که هر کاری را که برای بهبودتان لازم است را انجام دهید و تمرکزتان را بر روی فعالیت هایی بگذارید که انجامشان حالتان را خوب می کند.

مهم ترین قدم در این راه، احاطه کردن خود با افرادی است که هم به شما احساس ارزشمندی می دهند و هم به شما بازخورد مفیدی از خودتان را ارائه می دهند، این بازخورد به شما کمک می کند تا ویژگی های خوب خود را ببینید. علاوه بر این، زمانیکه بخاطر جدایی ارزش های خود را نادیده گرفته اید، به شما مولفه های شخصیتی با ارزشتان را یادآوری کرده و انرژی شما را برای تمرکز روی ابعاد منفی را کاهش می دهند. 

همچنین رفتن به یوگا، خواندن کتاب های مفید و کتاب هایی که طرز نگرش جدید و متفاوتی به شما می دهند، برنامه ریزی برای ماجراجویی های جدید و کارهایی از این قبیل می توانند فعالیت های بسیار موثری در مسیر فراموشی عشق سابق باشد.

4. هویت ” جدید” می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید:

همیشه دوست داشتید موی خود را چتری بزنید اما شریک قبلیتان دوست نداشت؟ همیشه دوست داشتید آخر هفته ی خود را در سینما ها و تئاتر بگذرانید اما شریک سابق زندگیتان تمایل داشت آخر هفته ها در خانه بماند؟ حال نوبت آن است که به آن شکلی که همیشه مایل بودید رفتار کنید. گریر می گوید:

 تغییر دادن سبک زندگی، یا انجام کاری مشابه برای بازسازی هویت به شما کمک می کند که خلاء عاطفیتان را پر کنید و از تعریف شدن توسط بودن در رابطه یا آنچه قبلا بوده اید رها شوید. اگر به تازگی خود را از یک رابطه سمی رها کرده اید، بازسازی هویت می تواند بسیار آزادی بخش بوده و به شما قدرتی مضاعف برای پیمودن مسیر فراموشی بدهد.

5. به خود اجازه سوگواری دهید:

در حالیکه مطمئنا می خواهید هر کاری که می توانید انجام دهید تا به خودتان کمک کنید تا از رابطه آسیب زننده خود فاصله گرفته و آن را فراموش کنید، اما نباید احساسات خود را نیز نادیده گرفته و آن ها را احساس نکنید. سعی کنید به خاطر داشته باشید که روند فراموشی به این دلیل فرآیند نامیده می شود که در طول زمان و در مراحل مختلف رخ می دهد، پس خود را برای فراموش کردن تحت فشار مضاعف قرار ندهید و برای بهبودی و از خاطر بردن خاطرات عجله نکنید.

 اگر به خود اجازه ندهید که احساساتی مثل غم را تجربه کنید و آن ها را پنهان کنید بعدا این احساسات مدفون برگشته و در موقعیت و زمان نامناسب خود را بروز می دهند. آنچه را که احساس می کنید را بپذیرید، اما در کنار آن سعی کنید راه های کنار آمدن با این احساسات مثل غم و ناامیدی را یاد گرفته و به آن ها عمل کنید تا این احساسات بیش از حد بر شما غلبه نکنند.

6. برای کوتاه کردن مدت زمان فراموشی عشق از مشاور کمک بگیرید:

جلسات درمانی مشاوره روابط عاطفی می تواند کمک بسیار زیادی به شما جهت بهبود رابطه و بازگشت مجدد به زندگی خودتان از نظر روحی و روانی داشته باشد. یک مشاوره شما را در مکان امنی قرار می دهد که می توانید تمامی آنچه که در ذهنشان وجود دارد را بیان کنید زیرا این مسئله باعث می‌شود از نظر روحی و روانی بسیار آرام تر خواهید شد.

 یک  درمانگر روابط عاطفی در طی جلسات مختلفی که دارد به شما کمک می کند تا بهترین راه ها را با توجه به شخصیت خود میزان علاقه و روابطی که در گذشته با فرد مقابل داشته اید، به خوبی بتوانید کنار بیاید و این رابطه را به بهترین شکل سازماندهی کنید